Dzieki wielkie za odp. jeszcze jedno pytanie, bo przed treningiem zwyklem jem obiad (czasem po - zalezne od tego kiedy wroce z pracy), czyli ok 1h przed, zjesc cos bezposrednio przed treningiem jeszcze? Jakies węgle(owoce) czy cos? Po treningu zwykle jadłem ten serek wiejski, ale widze ze bede go musial na cos innego zamienic :)
180g pieczywa żytnio-pszennego 100g szynki z indyka 3 jaja(całe) 5g oliwy z oliwek pomidor Czy takie śniadanie będzie dobre jako posiłek przed treningowy gdy ćwiczy się po śniadaniu ,ok.2-2,5h??
[...] Poza tym chwalimy sobie współpracę z Wasilewskim. Pierwszym krokiem jest zaproszenie Artura na sparingi do braci? Faktycznie, chcemy żeby popracował z Władymirem przed walką z Tonym Thompsonem. Zaoferowaliśmy takie rozwiązanie panu Wasilewskiemu i może Artur przyjedzie na jeden z obozów. Dla takich młodych zawodników jak Szpilka [...]
[...] orientuje nie tyle obniza koryzol tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" - w kontekście interesującego Cię zagadnienia bcaa przede wszystkim skuteczniej niż sama glutamina - podnoszą jej poziom w ustroju. w kontekście tego że BCAA bierzemy w czasie treningu i są szybko utylizowane też? dawka [...]
[...] odzywek, jakiś zestaw 'na mase', tylko raz nie wiem do dokładnie, a dwa nie wiem czy w ogole potrzebuje jakichś odzywek... Cwicze od 4 miesięcy, aktuanie lykam tylko bcaa przed i po treningu, myślę nad gainerem bo potrzebuje czymś zapchac żołądek w czasie pracy (już piłem mutant massy, gaint massy, raz w pracy i raz od razu po siłowni i w [...]
[...] to ze trzyma plecy prosto w czasie czy to MC czy to przysiadu. wprzysiadzie by ten efekt nastąpił nalezy trzymać ręce dość wąsko a łokcie wypchać jak najdalej do przodu przed/pod sztangę. Jako że Latissimus Dorsi ciągnie wówczas dolne plecy w lekko przód by ich nie zaokrąglać. Nie zapominajmy jednak ze jedocześnie kontroluje dolny [...]
[...] w diecie to monotonia posiłków. Jeszcze jedno pytanie - czy robi to wielką różnicę, jeśli w rożne dni zjadam dany posiłek/posiłki (jeden albo kilka z 6) o różnych godzinach? Różnice wahają się od 30 do 70 minut (posiłki przed i po treningu + gainer w dni treningowe zawsze zjadam "na czas") Liczę na Waszą pomoc, bo masa się sama nie zrobi ;)
Wg mnie zarowno trening jak i dieta nie sa dobre. Trening: przedziwny - nie wiem kto Ci go ukladal, ale do zmiany. Dieta - moje uwagi: 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego - usnac: wedzone ryby (sporadycznie jedynie a nie [...]
3 krotnie ponad normę i pytasz czy towar wałowany?ale naprawdę obiektywne wyniki daje jedynie porównanie poziomu testa przed cyklem i w trakcie, nie chodzi o to jaki masz poziom, ale jak wzrosło, po tym najlepiej widać działanie
[...] cykl który sobie zaplanował Co prawda jest to test i wymaga spełnienia kilku warunków aby uznać go za rzetelny i wiarygodny (z kilkoma wytycznymi należało się zapoznać przed zgłoszeniem swojej kandydatury) jednak nie możemy narzucać nikomu wielu innych aspektów gdyż to sam testujący zna najlepiej swój organizm i wie co może a czego mu nie [...]
[...] przemeczenie, problemy z zapamiętywaniem(pamięcią), a czasem nawet ze złożeniem zdania... Czy jest możliwe zeby była to wina diety czy problem tkwi w czymś innym?. poniżej przedstawiam diete, trening FBW 3xtydz+aero 40min. I posiłek 50g płatkow owsianych (11,9g, 3,6g 34,65) oliwa 10g (brak danych) II posiłek 200g mintaja (36g, 1,6g, 0g) 50g [...]
[...] mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie pytaj bo liczył CI nie bede 4 daj jakieś ziemniaki z miesem/rybą ok 18godz Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 5 posilek po treningu : tutaj mieso ryba najelpeij ew odzywka białkowa i ww obowiązkowo
Czyli bialka za duzo? Nie napisalem ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo [...]
A czy bieganie może przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, w domu mam hantle i drążek, ale jedyne ćwiczenie na nogi jakie mogę zrobić to właśnie bieganie. Czy dbając o odpowiedni napływ białka przed i po biegu jestem w stanie budować w taki sposób mięśnie nóg?
[...] Oraz czy jeśli jest prawdopodobieństo iż będę palił mięśnie na aerobach po wysiłku siłowym czy np odżywka białkowa pomiędzy treningiem siłowym a aerobami uchromi mięśnie przed katabolizmem ? HIIT zacznę od 5 min prawdopodobnie albo użyję 12 tygodniowego planu na HIIT który zamieścił użytkownik tyka po angielsku w artykule o HIIT'cie. Oraz [...]
[...] w oczy,jeśli jesteś słaby fizycznie pracuj nad tym,by być silniejszym.Zapytaj swojej dziewczyny jak według niej wygląda silny psychicznie facet i spróbuj takim być.Możesz przed nią odgrywać scenki jak chodzisz pewnym krokiem,jak mówisz bez lęku,głośno i wyraźnie i komunikujesz swoje zdanie co do zaczepek,itd.To taki trening mentalny.Musisz [...]
[...] ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze; robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciężar musisz tak dobrać, aby zmieścić się w założonym przedziale powtórzeń. jeśli wykonasz mniej,. niż 12p poprawnych technicznie, bez pomocy partnera, bez ruchów oszukanych, tzn. ,ze założyłeś za duży ciężar, jeśli wykonasz [...]
[...] ugotowac na patelni w oliwie z oliwek czy tez w parowar wsadzic ?) Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 4 posilek po treningu : twarog 200 g + cos do tego? Posiadam rowniez BCAA jezeli mozna gdzies to wrzucic. Bardzo prosze o jakies porady, czytalem juz duzo [...]
[...] seria, a nie trzy? Chodzi tutaj pewno o ten cały "staż na siłowni" , tak? Przez jaki czas mam tak ćwiczyć tzn czy z czasem będę mógł zwiększyć serie czy nie? //EDIT I jeszcze raz dodam, że przed przerwą (nie była ona wcale taka długa) ćwiczyłem ~roku) rozumiem, że niam to nic do rzeczy?.. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-29 13:47:51
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
